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女性怀孕初期的饮食方法介绍

发布时间:2019-10-17 23:47:00 阅读: 来源:铁矿厂家

女性在怀孕初期是非常重要的一个阶段,在这个阶段一定要注意自己的饮食安排,是非常关键的,要讲究正确的饮食方法,因为这不仅关系到自己的健康,也关乎自己腹中胎儿的健康,下面小编将为大家介绍女性怀孕初期的饮食方法,希望能对各位有用。

1、选择促进食欲的食物。

在怀孕初期,出现食欲下降或口味改变是比较常见的,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

怀孕初期所吃的食物要注意尽量选择便于消化的,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,这些食物容易消化而且能够减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

补充足够的叶酸是每个孕期女性不可忽视的,胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。如果妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,营养失衡的话,那么就需要进行静脉补充营养。

以上介绍的这些饮食方法是女性朋友在怀孕初期都应该要注意的,要补充体内充足的营养,非常的关键,要知道自己的营养,如果不充足的话,那么胎儿的营养也会不成熟,只有确保自己体内充足的营养元素,才能让腹中的胎儿,健康的发育成长。

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