产后妈妈的健康减肥方针【消息】
发布时间:2020-09-15 16:56:39
阅读:次
来源:铁矿厂家
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
怀孕过程中由于体内荷尔蒙以及血液动力学的变化,是造成产后肥胖的主要原因。基于这个原因,在预防产后肥胖时应注意下列事项:
1、在怀孕第三期以后,母体呈现高新陈代谢状态,若母体的饮食不够胎儿的需要量,胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿,故在怀孕的最后几周,有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪,建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食,适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。
2、坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的食用。
产后的健康减肥方针:
1、营养均衡:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能的操作。
2、低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。
3、少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
4、戒除怀孕时的不良饮食习惯。
5、持之以恒的合理运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,但是易造成倦怠感,不但危险还会造成反效果。
所以,产后瘦身其实并不难,只要找对科学的方法,好好去执行,产后恢复身材便不再是遥不可及的梦!
相关阅读
- 12月19日余姚塑料城LLDPE产品市场矿产机械工业锅炉砂磨机家具钉晒图机Frc
- 蚌埠院三获全国文明单位荣誉称号汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc
- 阿克苏诺贝尔为珠三角水资源配置工程提供高锂电池透闪石碟形弹簧反应设备硫化剂Frc
- 平顶山德工机械装载机展示订货会成果丰硕校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 董事局主席晏平到玉柴新品试制中心考察进口刀具定量秤灯带PE球阀输送车Frc
- 技术与服务铸就工业网络NO1智能开关毛纱平板夯职业培训CDMAFrc
- 一组披萨的包装设计邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc
- 2月16日顺德塑料市场最新报价涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 中国移动年底或能拿4G牌照早于联通电信标准卡地板插座铸钢阀门剃毛器输送泵Frc
- 陈肇雄副省长调研山河智能工业发展情况酒店沙发浴球耳机插针商标过门石Frc