吃甜食不发胖减肥的同时愉悦心情-【xinwen】
导读:其实,减肥可以吃甜食的,只要掌握了吃甜食的技巧,甜食不仅仅能帮助我们减肥同时还能让我们的心情愉悦。那么怎么吃甜食能不发胖呢?
甜食似乎是减肥的天敌,因为甜食中含有的糖分和热量比一般的食物要高很多的。所以很多人在减肥路上是不敢偷吃这个禁果的。其实,减肥可以吃甜食的,只要掌握了吃甜食的技巧,甜食不仅仅能帮助我们减肥同时还能让我们的心情愉悦。那么怎么吃甜食能不发胖呢?营养师推荐5个吃甜食的技巧,赶紧围观和收藏吧!
1、在减肥期间吃甜食,首先你要学会的是控制食用量。
甜食中很有的糖分和热量要比一般的食物高,所以想要减肥保持体重,就需要你严格控制甜食的进食量。如果你是一个甜食粉丝,一下子戒不掉甜食,同样也不想让减肥失败,这个时候的你可以做好一个阶段性的,一步一步的来,不但不影响减肥,还不会有很大的精神压力。
2、吃甜点的时候一定不要空腹吃避免空腹吃甜点。
因为空腹吃甜点,很容易让热量和糖分吸收。同时也会让你不知不觉的吃掉很多很多。所以在你急切想吃甜食的时候,一定要先吃定要先吃点别的东西填填肚子,然后吃甜食的时候要注意选择热量比较低的食物,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3、如果你喜爱的甜点热量很高,那么你可以饭后再吃。
像是一些热量比较高的奶油蛋糕放在饭后吃比较好,因为你的主食中有很多的食物纤维,这些甜点可以和纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不轻易吃太多,这样对于减肥都是超级有用的。
4、吃甜点之后一定要记得配合适当的活动量。
如果说一天之中没有什么运动锻炼,那么你就要会合理的控制一下甜点的数量了。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!
5、在吃甜食的时候,记得多了解喜欢吃的食物。
因为聪明的女人爱美丽的女人保持住好身材都会想很多。她们这类人都会多了解平常喜欢吃的点心零食。平时也会很注意和记录甜点的热量和糖分。哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。
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