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春季养生,迎接元气满满的一年!

发布时间:2022-06-22 16:40:28 阅读: 来源:铁矿厂家
春季养生,迎接元气满满的一年!

春季养生,迎接元气满满的一年!春回大地,万物复苏!春季,意味着由寒转暖,人的身体机能也逐渐活跃,进入到一年中新陈代谢、身体调养的最佳时节!万物都要顺应天时变化,那么人体自然也需要根据时令来进行合理的调节!春季五行属木,人体五脏中肝也属木,因此春季要以养肝为先!下面让我们一起来看看,关于春季养肝的小知识!饮食调养肝脏是人体最大的消化器官,也是最重要的解毒器官。因此,春季应以清淡且温性的食物为主,多饮水,忌油腻生冷,少食辛辣。这样既可以减轻肝脏负担,又可以进一步加快新陈代谢!另外,酒精代谢对肝脏的耗损极大,所以养肝时节少饮酒!有句古话说得好:是药三分毒,药物的毒性也是由肝脏进行化解,所以春季要合理用药、适度吃药!那么,有哪些食物对肝脏有帮助呢?富含维生素C的果蔬,比如柑橘、草莓、猕猴桃、青椒、西红柿、胡萝卜等;优质蛋白,比如牛奶、酸奶、大豆、鸡蛋、瘦肉类等;帮助代谢和消化的食物,比如山楂、苦瓜、果醋、粗粮等。作息调养肝脏排毒时间通常在晚上11点以后,在这个时间点前睡觉,可以起到最好的排毒效果,减轻肝脏负担。因此,熬夜是肝脏的禁忌!在运动方面,春季适合吐故纳新,但身体机能刚刚活跃起来又不适宜过于激烈的运动,所以低强度的慢跑、踏青、瑜伽、骑车等不失为最佳选择!情绪调养常言道怒伤肝,爱生气的人容易导致肝脏郁结、气行不顺,从而引起一系列生理功能的紊乱。因此,养肝要保持乐观积极的心态,具有开阔的心胸,不较真不生气,多接触自然,多走向户外。除上面提及的一些注意点,春季还应该防风御寒,不要过早换掉冬衣。根据春捂秋冻的原则,一定要确保身体顺畅缓慢地过渡。除此之外,春季干燥且多风,利于细菌和传染病的传播,一定要注意病毒防范,勤洗手,常戴口罩!春种一粒粟,秋收万颗子!让我们利用好春季这个最佳的身体调养时节,把身体调整到最佳状态,来迎接元气满满的一年吧!

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