泸州夏季跑步有哪些注意事项专家来把脉《新闻》

古语云“夏练三伏，冬练三九”对于跑步者而言同样适用，炎热的夏季也不会阻挡跑步者的步伐。有人选择早上奔跑完后去挑战一天的工作；也有人加入夜跑队伍，尽情挥洒自己的汗水；还有人在朋友圈里，晒今天跑了多少公里，表决心一定会坚持。跑步锻炼身体固然无可厚非，但跑步需要注意哪些事项，你知道吗？

朋友圈晒跑步 锻炼就是重在坚持

最近泸州流行什么？打开朋友圈，走进滨江路，再到奥体公园，你就会发现，太多的市民热衷于跑步锻炼事儿了。

家住波士顿景上的余剑就是其中的一员，余剑说，在没有跑步之前，每天上班他总是昏昏欲睡，在朋友的建议下，他开始每天早上起来锻炼身体，跑跑步，顺便在朋友圈晒晒自己每天跑步的成绩。余剑说，最近他的朋友圈都在晒每天自己跑了多少公里，大家都特热衷于这件事儿。

余剑说，夏天的早上跑完步，必须回家洗一下澡，麻是麻烦了点，但他还是会一直坚持下去的。

同余剑不同，家住东门口的梁小青一家则选择了在晚上跑步，梁小青告诉记者，选择在晚上跑步的原因有两个，一是听别人说早晨的二氧化碳浓度相对高些，有一些尘埃漂浮在空中，这样对人的健康不好；二是泸州也兴起了夜跑队伍，大家一起跑能让他们更坚持。

跑不需要注意哪些 医学专家来“把脉”

什么时候跑步好，跑步又有哪些注意事项呢？为此，记者采访了四川医科大学附属中医院骨伤科副主任汪国友。汪国友告诉记者，运动上这块儿来说，锻炼的最佳时间实际上是下午和晚上，仅为什么这样说呢？一个人从一天当中的这个身体机能变化来看，早上起来全身的那个脏器运转水平都比较低，这个时候去从事这个体育运动的话，容易发生脏器损伤。

汪国友说，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。但是，汪国友也谈到早上跑步有它的好处，汪国友说：“早上锻炼有几个优势，比如说，我们的记忆比较好，比如说早上我们要学个啥子东西。练个武术，或者打个太极拳，他这个时候就要比晚上记忆力好得多。还有早上我们是一个空腹子，空腹子进行体育锻炼的时候对女性减肥，从理论上来讲有一定的效果。”

在采访中，汪国友特别强调，晚上锻炼虽好，但还是要根据自身的身体情况适度锻炼，汪国友说，强度和时间上的问题，晚上适度锻炼实际上对睡眠有改善，但是强度不能太大，如果仅仅从满足健康的需要，仅仅从锻炼身体的需要的话，从国外的一项调查来看哈，一般30分钟左右的时间就足够了。

此外，汪国友提醒大家，跑步半小时前应停止进食喝水，不要戴着耳机，保持必要的警惕性，大雾或雨水天气不跑步，以免增加呼吸疾病的危险。

记者 郭磊 柯娟

一起来飞车九游版

宝宝切西瓜官方安卓版

烈焰封天