支招额头长痘痘怎么调理-【zixun】
想知道额头长痘痘怎么调理?首先就要了解额头长痘痘的原因,主要是油脂分泌过多、心火过旺、血液循环状况不佳、思虑过度造成的。因而只要祛痘方法得当,只需简单的三步加上持之以恒的坚持,我们就可以彻底消灭痘痘。 额头长痘痘怎么调理: 第一步:清洁面部肌肤(早晚各一次) 先用清水把手洗干净。 用温水(35℃左右)冲洗面部,冲洗半分钟左右即可。 将洗面乳涂抹到手心,加入几滴水后在手上搓出泡沫。 轻轻把洗面乳泡沫涂到脸上,并用手轻轻按摩面部肌肤,要彻底洗到每个部位,重点是额头、鼻子等出油较多的地方,按摩时间不宜过长,以1分钟为宜。 用流动的温水(35℃左右)冲净面部泡沫,冲洗时间应不少于2分钟,确保冲洗干净。 再用冷水冲洗面部一次,水温10到25℃的自然水温皆可,不宜过低。 用毛巾轻压面部,把水吸干。切记不可用力擦脸! 第二步:调整健康的作息时间 7:30:起床。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。 8:00―8:30:吃早饭。 8:30―9:00:避免运动。 9:30:开始一天中最困难的工作。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。 11:00:吃点水果。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。 14:30―15:30:午休一小会儿。 16:00:喝杯酸奶。 17:00―19:00:锻炼身体。 19:30:晚餐少吃点。 21:45:看会电视。 23:00:洗个热水澡。 23:30:上床睡觉。 第三步:调节饮食 多吃:含维生素C的蔬菜、瓜果、深水鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和 保心养颜的食物(如:茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子 白果、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合) 少吃:盐、肉、甜点、油炸食品、胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)
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