夏季减肥,推荐常吃以下3道菜
发布时间:2022-06-30 04:24:08
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来源:铁矿厂家
夏季减肥,推荐常吃以下3道菜
韭菜炒蚬子肉
功效:韭菜含有大量维生素和粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化,所以在民间还被称为洗肠草,女性常吃韭菜可以起到减肥效果。
做法:
1、将韭菜洗干净,理干净以后切成段备用,先将蚬子肉清水洗一下。
2、锅中烧热水,先将蚬子肉倒入锅中煮2分钟,将蚬子肉沥干后备用。
3、锅中烧7成热,少许的生姜和小米椒爆香,加入准备好的料酒一起炒。
4、:将蚬子肉炒好以后,加入一些韭菜一起翻炒,等待香味出色以后。
5、加入少许的食盐和生抽,两者一起混合的搅拌,装盘备用。
蒜蓉南瓜藤
功效:南瓜藤中含有大量胡萝卜素和粗纤维,它还含有一些维生素a和维生素b,平时人们食用南瓜藤能补充影响,促进身体代谢,同时它还能清理人体肠道内积存的垃圾,清肠排毒的作用十分明显。
做法:
1、先将南瓜藤顶尖的芽叶摘下来,洗净捞出控干水,把蒜捣成蒜泥,姜先切片后切丝,小米椒切圈,红辣椒先切片后切丝。
2、起锅放油,等油温六成热放入小米椒和姜丝煸出香味,加入南瓜藤,大火快速炒,炒至变软沿着边上淋一点开水,放入蒜蓉和红辣椒丝,再加适量的盐和少许鸡精,大火翻炒均匀。
3、出锅装盘即可食用。
空心菜炒蛋
功效:空心菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄,可增进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。
做法:
1、将空心菜洗净切成段,蒜和姜都切末,小米椒切段,鸡蛋打入碗中搅散
2、锅里放入油,油七分热时把鸡蛋液倒入,翻炒成块后将其捞出
3、锅里留适量油,把姜、蒜和小米椒一起放进去煸香,接着倒入空心菜,大火翻炒后将鸡蛋块放进去,加入适量盐、鸡精,大火翻炒均匀,出锅装盘即可
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