寒露刚过，养生注意事项看过来

寒露刚过，养生注意事项看过来

国庆假期一过，全国多地天气都变了脸，开始切换到阴雨模式

一场秋雨一场寒

秋雨淅淅沥沥下了一夜

早上出门

感受到了凉凉的气息

原本我们常说的秋冻，意思是随着天冷逐渐增添衣物，但添衣切勿太多太快，秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

不过，白露身不露，寒露脚不露，寒露刚过，天气越来越凉，各种夏天留下的生活习惯都得改一改了。一旦气温急剧下降时，就应该添衣保暖，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易感冒。

寒病起，三个部位不能冻

不少人觉得，这是难得的清爽季节，所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，感受秋风拂面的感觉!虽说有春捂秋冻的说法，不过医生提醒，身体有三个部位不能秋冻。

首先是头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

第二个是腹部，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

第三个就是脚，寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

秋凉来，该暖还得暖

需要特别指出的是，患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。深秋季节气温变化大、温差大，风速、大气压都处于较大的波动状态，容易使人血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。这些人群要注意对自己的头部保暖。

而对于腹部的保暖，老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。

脚部的保暖也很重要，建议大家要经常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

秋季养生4原则

精神养生

秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。可以外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。

起居养生

秋季，最好晚上十点入睡，早上六点起床，以顺应收养之道。

运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。

饮食养生

寒凉食物尽量少吃，像大闸蟹，因是大寒之物，不宜多吃。饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

TAG标签：