养成4个好习惯，预防微小血栓

养成4个好习惯，预防微小血栓

在现实生活中，越来越多的人出现了心脑血管方面的疾病。慢性心脑血管疾病在无意间会缩短寿命，严重时甚至会猝死。心脑血管疾病在发展过程中，可能是从血液的改变开始。血液黏稠，血脂高，都会导致有微小的血栓形成，进而导致血管淤堵，最后出现了严重的后果。心脑血管疾病的危害程度较高，而且通常是由生活中的不良习惯引发。的因此生活中需要养成一些好的习惯，这样才能避免血栓的形成，引发严重的心脑血管疾病发作。那么，生活中需要养成哪些好习惯，才可以防止血液里形成微小血栓呢？

生活中需要养成哪些好习惯，才可以防止血液里形成微小血栓呢？

1、保证充足饮水

茶是中国文化的精髓，也是很多人爱喝的饮料，甚至以茶代水，每天只靠喝茶补充水分。但是，有些人更喜欢喝浓茶，虽然浓茶中也含有水分，但是里面的成分浓度仍然比较高，并不利于血液的稀释，相对白开水来说健康程度降低了许多。而且常喝浓茶容易造成兴奋，影响休息和睡眠。想要预防微小血栓的形成，应该多喝白开水。每天保证饮用1200ml的水，可以促进身体的循环和代谢，帮助降低血液粘稠度，可以避免血管中形成微小血栓，导致严重的后果。

2、以清淡的饮食为主

为了预防血栓形成，需要保持清淡饮食的习惯，控制盐、脂肪、胆固醇的摄入。很多食物为了追求美味，加入了许多鸡精或者味精来提鲜，这样虽然并不会感觉到很咸，但是却摄入了过多的钠离子，容易导致高血压，对心血管健康不利。现在人们生活追准提高，餐桌上也经常是大鱼大肉，久而久之会导致血脂升高，容易形成血栓。因此，生活中需要以清淡的饮食为主，少吃高脂肪、高盐、高胆固醇的食物。

3、戒烟戒酒

想要身体更加长寿和健康，同时避免血管出现健康问题，需要及时戒烟戒酒。生活中，大部分人都有长期抽烟喝酒的坏习惯，烟酒中含有的刺激物质较多，容易对人体血管造成刺激，还会增加身体多器官的负担，而烟草中含有的有害物质还会诱发癌症。长期吸烟饮酒可能引发多种心血管疾病，因此，一定要戒除这些不良习惯。

4、合理运动

运动对人体健康有利，这是人尽皆知的道理。通过合理的运动可以有效疏通血管，促进血液循环，而且还能达到降血脂的效果。本身血液粘稠度较高的人，运动可以有效改善这种状况，防止微小血栓的形成，对心脑血管疾病的预防具有重要意义。

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